一、烧水：慢下来，看见浮躁
煮水最是磨心性。冷水入壶，静待火温升腾，急不得、催不得。很多时候我们的心像未沸的水，满是躁动：急于求成、纠结得失、追赶旁人。
盯着火苗焦灼等待，水反而沸得吵闹；沉下心静候，水汽缓缓升腾，波澜自平。
觉察：情绪沸腾时不必对抗，给自己一点“烧水的时间”，允许心绪慢慢降温，安静自有力量。
二、置茶：取舍之间，懂得留白
取茶入盏，多一分浓苦，少一分寡淡，分寸全在自己拿捏。
人生亦是如此，事事想要满盈，反而滋味失衡；懂得取舍，放下多余执念，才有余地体会清欢。
觉察：不必事事紧抓不放，适当删减欲望、放下纠缠，生活才能清爽适口。
三、注水：温柔包容，接纳起伏
高冲激荡，茶汤浓烈；低斟柔和，滋味温润。一道茶有浓淡起落，没有一成不变的口感。
如同日子，有顺遂舒心，也有坎坷困顿，皆是必经滋味。不必厌弃苦涩，也不必贪恋甘甜，坦然接纳所有境遇。
觉察：不抗拒生活里的不如意，温柔接纳当下的苦与甜，心便不再内耗。
四、静待出汤：学会等待，不慌不忙
闷茶讲究时机，早一秒味薄，晚一秒涩重。凡事都有属于自己的时辰，强求无用。
我们总习惯急于要结果，急于证明自己，忽略沉淀的过程。好茶需要闷养，人心亦需要沉淀。
觉察：放下即时满足的执念，踏实走好当下每一步，该来的滋味，终会如期而至。
五、品茶：向内观照，觉察本心
入口先苦，回味方甘，茶味层层递进，一如人生。
喝茶时放下手机杂念，专注舌尖滋味，不追忆过往烦忧，不焦虑未来未知，只安住此刻。这便是最简单的觉察——不向外追逐，转而向内看见自己。
心烦时品茶，苦是执念，甘是释怀；心平时品茶，平淡亦是圆满。
觉察：幸福从不在远方，藏在每一个专注当下的微小瞬间。
六、洗盏收尾：清空自我，轻装前行
茶毕洗杯，涤去残茶浊味，盏杯重回干净通透。
人心亦是容器，积攒太多委屈、焦虑、攀比，便装不下温柔与安宁。时常清理内心杂念，清空负面情绪，才能容纳清风与欢喜。
觉察：定期给心灵“洗盏”，放下过往包袱，轻简度日，清净自在。
文/栗子 （文章来源于网络栗子茶话与成长）
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